Limite Extremo

Seguro que no es la primera vez que te dicen que el desayuno es la comida más importante del día. Pero, sé sincera, ¿cuántas veces sales de casa en ayunas o habiendo tomado solo un café rápido? ¡Error! Saltarse el desayuno es un mal hábito que hará que el hambre aparezca antes y nuestro metabolismo queme menos. Así que, tanto si lo que buscas es perder peso como si tu objetivo es hacer una alimentación más equilibrada, lo mejor es seguir el consejo de los expertos.  Algo estamos haciendo realmente mal cuando los últimos estudios, entre ellos el realizado por Lidl sobre los hábitos del desayuno en España, apuntan a que el 80% de los españoles no desayunamos de manera saludable. Es más: las cifras de sobrepeso y obesidad cada vez son más alarmantes. Pero, ¿en qué nos estamos equivocando? ¿Existe una fórmula del desayuno ideal? En realidad sí, y es esta: incluye siempre una fruta, un cereal y un lácteo. ¡Ah! ¡Y olvídate de las calorías y siéntate a disfrutar del mom...

El tifón Lan golpea Japón y amenaza con causar severas inundaciones   Dos personas han muerto y otras 17 resultaron heridas. Además, se les ha pedido a dos millones de habitantes que evacúen. El tifón tan grande que sus nubes cubrirían enteramente al país asiático.  Un enorme tifón golpeó Japón con fuertes vientos y amenazando con provocar grandes inundaciones y aludes de lodo. Dos personas han muerto y otras 17 resultaron heridas, según reportaron las autoridades del país.  Además, se les ha solicitado a dos millones de habitantes que evacúen, informó la Agencia de Gestión de Incendios y Desastres, aunque se desconoce cuántos siguieron la advertencia y abandonaron sus hogares. El ojo del tifón Lan tocó tierra la madrugada del lunes a lo largo de la costa sur de Japón, cerca de Minamiizu. El tifón se mueve rápidamente al noreste a unos 59 kilómetros por hora, dijo el meteorólogo de CNN Matt Daniel. La madrugada del lunes...

Apunta estos 5 remedios caseros   Además de recurrir a estos remedios y nutrir bien la piel, para reducir las estrías también es fundamental hidratarnos bien por dentro y consumir abundante agua.     Las estrías son líneas de color blanco o amoratado que suelen aparecer por el rompimiento de las fibras elásticas de la piel , ya sea por los cambios hormonales, o bien, por subir y bajar de peso de forma constante. Afectan principalmente a las mujeres embarazadas, debido al estiramiento que sufre la piel durante la etapa de gestación. No obstante, también son habituales en quienes tienen sobrepeso, deshidratación y otros problemas derivados del estilo de vida sedentario. Son notorias en zonas como el abdomen, los glúteos y las piernas, y, aunque no son graves, muchas consideran que son un problema estético. Por suerte, además de los tratamientos comerciales, hay remedios caseros que, combinando ingredientes naturales, nos ayudan a atenuar...

 La sentadilla definitiva para tu dolor de espalda   Tonifican piernas, glúteos, endurecen el core … Las bondades de las sentadillas son muchas, pero, al mismo tiempo, podríamos estar ante el ejercicio que más controversia despierta en cuanto a cómo debe realizarse. Si la espalda es uno de tus puntos débiles sabrás de qué hablamos. Y es que las  articulaciones de la columna vertebral son las más vulnerables a las lesiones por este tipo de ejercicios que se realiza en cuclillas. Para evitar que te duela la espalda después de una sesión de squats es conveniente tener en cuenta una serie de tips que ayudarán a mejorar tu postura durante el ejercicio . Lo esencial es tener la columna bien alienada, al realizar el movimiento la espalda deberá estar inclinada hacia delante, pero siempre recta. Otra manera de protegerla es contraer los músculos extensores del abdomen y del tronco. Pero si no quieres jugártela ni sentir dolor para tener unos ...

 ¿Cuáles son las clases del 'gym' más efectivas para quemar grasa?     Llegados a estas fechas, seguro que la mayoría de vosotros ya habéis puesto en marcha vuestro plan para poneros en forma ¡de una vez por todas!  Si hemos sido aplicados durante el verano y no hemos dejado de practicar deporte de manera radical, nos será mucho más fácil volver a un punto en el que nos encontremos a gusto. Si por el contrario, dejaste de entrenar (o incluso nunca lo has llegado a hacer), tenemos unos consejos que te ayudarán a perder esos kilos de más y ganar en salud. Una de los métodos más motivadores e interesantes que tenemos para realizar este camino es el entrenamiento en grupo . Este tipo de actividades no sólo nos mantienen en forma, sino que además nos aporta beneficios sociales y cooperativos que harán que introduzcamos el deporte en nuestro día a día sin sentirlo como una obligación. A su vez, el hecho de estar supervisados siempre por un instructor cu...

Para cambiar tu físico de una vez por todas primero tienes que demostrar que eres capaz de hacerlo. Sólo necesitas dos cosas: actitud y determinación   Para cambiar tu físico de una vez por todas primero tienes que demostrar que eres capaz de hacerlo. Sólo necesitas dos cosas, actitud de querer hacerlo y determinación para conseguir tu objetivo , que es transformar definitivamente tu cuerpo. Olvida las viejas y típicas excusas de que no tienes tiempo, que estás cansado, que es aburrido meterse en el gimnasio o salir a correr o que si el tiempo no acompaña. Al principio es más fácil dejarse vencer por la pereza y la falta de voluntad. Ya sabemos que solo unos pocos son capaces de fijarse un objetivo y tener la determinación de cumplirlo hasta el final. Este artículo es para aquellos que realmente quieren hacer algo por su físico y no unos ejercicios más o una rutina para mantenerse, sino un plan sencillo, pero absolutamente eficiente que ...